Асаны. Часть 1. Поза кошки, поза лука, стойка на плечах

asanyСегодня рассмотрим три асаны. Узнаем, как они выполняются и что дают при регулярной практике.

 

Поза кошки

 

poza koshki

 

 

 

 

 

Выполнение: встаем на обе руки и оба колена. Затем прогибаемся таким образом, чтобы голова, грудь и руки были на земле. Как будто кошка, которая потягивается или пролезает под изгородью.

 

Остаемся в позе длительное время для того, чтобы энергия смогла стечь с верхней части таза к голове. Следим, чтобы позвоночник был плавно изогнут. Не допускаем болевых ощущений, прислушиваемся к своему телу.

 

Действие: Эта асана способствует устранению заболеваний легких и избавляет от расстройств живота. Если регулярно практиковать эту позу, то происходит развитие разума и повышается выносливость тела.

 

Поза лука (Дханурасана)

poza luka

 

 

 

 

 

 

 

Выполнение: ложимся на живот. Ноги сгибаем в коленях. Ладонями захватываем лодыжки и остаемся в такой позе некоторое время. Затем, когда энергия проснется, начинаем постепенно разгибать ноги в коленях и прогибаемся в спине.

 

Остаемся в позе до тех пор, пока тело испытывает приятные эмоции. Помним, что в йоге мы можем получать радость от выполнения, когда практикуем методом Энергии, и от преодоления себя, когда используем метод Сознания.

 

Действие: практикуя эту асану, мы разжигаем пупочный огонь. Эта поза оказывает благотворное влияние на суставы рук и плеч.

 

Как говорят древние трактаты, с помощью Дханурасаны возможно сжечь большое количество негативной кармы.

 

Стойка на плечах (Сарвангасана)

stojka na plechah

 

 

 

 

 

 

 

Выполнение: ложимся на спину. Поднимаем вверх ноги и туловище таким образом, чтобы они вертикально расположились на одной прямой линии. Подбородок упирается в грудь. Руками можем поддерживать туловище или свободно расположить их на земле.

 

Действие: асана благотворно влияет на верхние центры тела. По своему воздействию поза подобна стойке на голове (Сиршасане), но представляет собой легкий ее вариант.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *