Асаны. Часть 2. Поза кобры, поза плуга, поза раджи

asanyПродолжаем краткий обзор асан хатха — йоги. Если возникают вопросы, оставляйте их в комментариях.

 

 

 

Поза кобры (Бхуджангасана)

 

poza kobry

 

 

 

 

 

Выполнение: Ложимся на живот, а ладони рук помешаем под плечи. Поднимаем глаза вверх, потом плавно поднимаем голову, затем прогибаем шею и спину. При этом помогаем себе прогнуться руками.

 

Остаемся в этой позе до тех пор, пока энергия не проснется. Как только это произойдет, вам захочется прогнуться сильнее.

 

Для того, чтобы выйти из позы, делаем все то же самое, но в обратном порядке.

 

Действие: как говорят древние трактаты, эта асана приносит «ясную ярость» в разум. Это поза благотворно действует на верхнюю часть позвоночника и способствует здоровью глаз.

 

Поза плуга (халасана)

 

poza pluga

 

 

 

 

 

 

Выполнение: ложимся на спину. Делаем вдох, а с выдохом забрасываем ноги за голову. При этом стараемся, чтобы ноги были прямыми. Если получается, касаемся ими земли. При этом руки можно поместить за голову или разместить вдоль туловища.

 

Действие: поза способствует устранению болей в шее и пояснице.

 

 

Поза раджи (сиршасана)

 

poza radzhi

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнение: эту позу не все могут выполнять сразу. Не стоит форсировать события. Со временем, при регулярной практике, все получиться. Если не получается в данный момент, практикуйте стойку на плечах (Сарвангасану).

 

Если вы физически готовы для выполнения сиршасаны, поместите свое прямое тело таким образом, чтобы оно опиралось только на голову и локти рук.

 

Действие: асана способствует устранению проблем в верхней части тела.

 

Не зря ее называют позой Раджи. Если человек испытывает недостаток времени, то ему рекомендуется выполнять хотя бы эту асану.

Асаны. Часть 2. Поза кобры, поза плуга, поза раджи: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *