Асаны. Часть 3. Поза ребенка, поза скрутки, поза для живота

Продолжаем рассматривать позы хатха йоги.

 

hatha joga

 

 

 

Поза для живота

 

poza dlja zhivota

 

 

 

 

 

Выполнение: ложимся на спину и, делая вдох, забрасываем руки за голову. После этого делаем выдох и наклоняемся к прямым ногам. Ладонями обхватываем лодыжки, если получается. Следим, чтобы ноги в коленях были прямыми.

 

Возможно, сначала получиться только наклонится к ногам. Постепенно, со временем, если мы будем регулярно практиковать, мы сможем дотронуться лбом до колен.

 

Действие: эта поза оказывает благотворное влияние на ноги. Также она способна помочь в излечении от болезней нижней части живота.

 

Поза ребенка (символ йогина, отказавшегося от заблуждения)

 

poza rebenka

 

 

 

 

Выполнение: садимся на согнутые ноги и выпрямляем шею, спину, голову. Ладонью одной руки обхватываем запястье другой руки за спиной. После этого, делая выдох, наклоняемся вперед, касаясь головой земли.

 

Вместе с выдыхаемым воздухом при наклоне мы избавляемся от привязанности разума к иллюзорным вещам.

 

Также эту асану можно выполнять в позе лотоса, если вам удобно.

 

Действие: эта поза помогает избавиться от постоянного беспокойства. Практикуя эту асану, йогин разрывает нить майи и начинает выходить из под ее власти. Вырываясь из плена неведения, йогин становится свободным.

 

Поза скрутки (Ардха-Матсиендрасана)

 

poza skrutki

 

 

 

 

 

Выполнение: садимся на ноги, согнутые в коленях и выпрямляем шея, спину, голову. После этого перебрасываем правую ступню за левое колено. Далее поворачиваем спину и шею вправо, как можно дальше, при этом помогаем себе руками.

 

Находимся в этой асане продолжительное время. После этого возвращаемся в исходное положение, делая все то же самое в обратном порядке медленно и плавно.

 

После этого повторяем делаем упражнение в другую сторону.

 

Действие: асана помогает человеку, если у него есть проблемы с позвоночником.

 

Как говорят древние трактаты, эта поза способна поменять течение солнечной энергии на лунную и наоборот. Будешь практиковать эту асану, тебе станет понятна двойственность мира. Также придет осознание, что за двойственностью скрывается единое.

Асаны. Часть 3. Поза ребенка, поза скрутки, поза для живота: 6 комментариев

  1. Great post. I was checking continuously this weblog and I’m impressed! Very helpful information particularly the closing part 🙂 I take care of such information much. I used to be looking for this certain info for a very lengthy time. Thank you and good luck. |

  2. В основном высота дисков снижается из-за мышечного дисбаланса — сочетания гипертонуса одних мышц с ослаблением других. Правильное выполнение скруток помогает нормализовать мышечный тонус. Также скрутки нужны для того, чтобы межпозвонковые диски, не имеющие кровеносных сосудов, получали питание и избавлялись от продуктов распада.

  3. Можно завершить комплекс силовой скруткой, но она рекомендуется только тем, у кого нет никаких проблем с позвоночником.

  4. Можно завершить комплекс силовой скруткой, но она рекомендуется только тем, у кого нет никаких проблем с позвоночником.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *