Асаны. Часть 4. Поза верблюда, поза коровьей головы, полукоролевская поза

 asany

 

 

 

 

 

 

В статье представлено краткое описание выполнения и действия трех асан: позы верблюда,  позы коровьей головы и полукоролевской позы.

Poza verbljuda 2

 

 

 

 

 

 

 

Поза верблюда (уштрасана)

 

Выполнение: встаем на колени. В спине прогибаемся назад, упираясь руками в пятки.

 

Poza verbljuda

Действие: эта асана помогает в работе органам дыхания, оказывая на них положительное влияние. Практикуйте эту позу и ваше тело станет более выносливым.

 

Poza korov'ej golovy2

 

 

 

 

 

 

Поза коровьей головы (гомукхасана)

 

Выполнение: садимся прямо на ноги, согнутые в коленях. Одну ногу помещаем на другую.

 

Poza korov'ej golovy

 

Одну руку сгибаем в локте и забрасываем за спину. Второй рукой достаем до ладони первой руки. Руки за спиной смыкаем в замок.

 

Находимся в данной асане продолжительное время. После того, как мы постепенно выходим из позы, выполняем асану в другую сторону.

 

Действие: как описано в трактатах о йоге, эта асана может переключить каналы с солнечного на лунный, а с лунного на солнечный. Позу применяют и для выполнения мудр.

 

Polukorolevskaja poza

 

 

 

 

 

 

Полукоролевская поза (артха сиршасана)

 

Выполнение: упираемся головой о пол обхватываем ее руками, а ноги ставим на колени.

 

После этого выпрямляем ноги так, чтобы они опирались на ступни. Тело при этом будет согнуто в пояснице.

 

Остаемся в этой позе длительное время.

 

Действие: по своему действию эту позу можно сравнить со
стойкой на голове — королевской позой. Как говорят древние трактаты, благодаря этой асане приобретается острый ум и обретается знание тончайших энергий.

 

Поза так же благотворно влияет на зрение.

Асаны. Часть 4. Поза верблюда, поза коровьей головы, полукоролевская поза: 3 комментария

  1. Завести правую руку за спину через верх, а левую через низ, сцепить ладони в замок. Дышать ровно, осознанно расслабляя бедра и ягодицы. Сохранять позу на протяжении 30 60 секунд, затем поменять руки.

  2. Завести правую руку за спину через верх, а левую через низ, сцепить ладони в замок. Дышать ровно, осознанно расслабляя бедра и ягодицы. Сохранять позу на протяжении 30 60 секунд, затем поменять руки.

  3. Завести правую руку за спину через верх, а левую через низ, сцепить ладони в замок. Дышать ровно, осознанно расслабляя бедра и ягодицы. Сохранять позу на протяжении 30 60 секунд, затем поменять руки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *