Асаны. Часть 5. Поза дерева, поза отдыха героя, поза круга (чакрасана)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

 

 

 

 

Поза дерева

 

Poza dereva

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнение: Встаем на одну ногу. Другую ногу сгибаем в колене и упираем о первую. Руки поднимаем над головой, смыкая при этом ладони.

 

Всем телом тянемся вверх, стараясь стоять ровно.

 

Находимся в этом положении длительное время. Затем меняем ногу и удерживаем равновесие на другой ноге.

 

Poza dereva1

 

 

 

 

 

 

Действие: эта поза способна привнести равновесие в наш разум. Мы становимся менее чувствительными к внешним воздействием и, как следствие, менее раздражительными.

 

Поза отдыха героя

 

Poza otdyha geroja

 

 

 

 

 

Выполнение: садимся на землю так, чтобы тело находилось между ступней. Затем, опираясь на руки, ложимся спиной на землю.

 

Руки забрасываем за голову или оставляем их вытянутыми вдоль туловища.

 

Сразу может не получиться полностью лечь на землю, не изгибая туловища. С практикой асана будет меняться внешне. Но необходимо помнить, что мы делаем сейчас так, как можем. И уже тем фактом, что занимаемся йогой, мы выполняем упражнения идеально на данный момент.

 

Poza otdyha geroja1

 

 

 

 

 

Действие: с помощью этой асаны можно помочь суставам излечиться от болезней. Помогает эта поза и плечам.

 

Поза круга (чакрасана)

 

backbend

 

 

 

 

 

 

Выполнение: ложимся на спину и сгибаем ноги в коленях. Руки забрасываем за голову и ставим их на землю.

 

Упираясь на ступни ног и ладони, прогибаем тело вверх. Приняв позу, похожую на «мостик», передвигаем ступни и ладони навстречу друг другу, насколько это возможно.

 

Выполняем асану аккуратно, не причиняем себе вреда!

 

Poza kruga

 

 

 

 

 

Действие: с помощью данной позы возможно устранить загрязнения в позвоночнике. Как говорят нам древние источники, с помощью практики чакрасаны можно увеличить жизненную силу.

Асаны. Часть 5. Поза дерева, поза отдыха героя, поза круга (чакрасана): 2 комментария

  1. Поднимая ноги, прогнитесь назад, и сожмите лодыжки руками. Посмотрите назад. Держитесь в течение двух или трех циклов дыхания. Визуализируйте голубой свет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *