Асаны. Часть 7. Поза палки, поза собаки, поза растянутого бока

yoga2

 

 

 

 

 

Поза палки

 

Poza palki

 

 

 

 

 

Выполнение: выпрямляем тело и ложимся на живот. Руки необходимо расположить под плечами.

 

Опираясь на ладони, поднимаем тело. Стараемся, чтобы тело было внешне, как прямая палка.

 

Действие: с помощью этой асаны возможно мобилизовать сознание. Поза развивает способность контролировать себя и свои эмоции.

 

Ясное сознание приходит с практикой этой асаны. Также поза благотворно влияет на здоровье суставов рук.

 

Поза собаки

 

Poza sobaki1

 

 

 

 

 

 

 

Выполнение: также, как при выполнении позы палки, ложимся на живот и располагаем ладони под плечами.

 

После этого, опираясь на руки, прогибаемся в пояснице. Ноги при этом остаются прямыми.

 

Голова остается направленной вниз. Руки, туловище и голову выпрямляем в одну прямую.

 

ICP

 

 

 

 

 

 

Действие: с практикой этой асаны приходит очищение каналов ног, рук и поясницы. По каналам пойдет прана и вместе с кровью очистит тело.

 

Поза способствует повышению выносливости организма. В организме при этом устанавливается баланс энергии.

 

Поза растянутого бока

 

Poza rastjanutogo boka

 

 

 

 

 

 

Выполнение: садимся с выпрямленными ногами на землю. Одну ногу сгибаем в колене, а другую отводим в сторону.

 

Наклоняем туловище к прямой ноге. Один бок при этом растягивается, а другой сжимается.

 

Если удобно, захватываем ладонями ступню прямой ноги.

 

Находимся в этой позе продолжительное время. После этого выполняем все то же по направлению к другой ноге.

 

Действие: поза развивает гибкость тела и, как рассказывают трактаты, дает контроль над ребрами.

Асаны. Часть 7. Поза палки, поза собаки, поза растянутого бока: 1 комментарий

  1. Любое сознательное сосредоточение делает ум спокойным и послушным. Важно только помнить, что сосредотачиваться нужно исключительно на положительных или нейтральных вещах, чтобы не притягивать в свою жизнь негатив. Ибо то, на чём человек сосредотачивает своё внимание — он невольно привлекает в свою жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *