Асаны. Часть 8. Поза танцующего Шивы, поза саранчи, треугольная поза

yoga

 

 

 

 

 

 

 

Поза танцующего Шивы

Выполнение: становимся прямо на одну ногу. Другую ногу сгибаем в колене за спиной и захватываем ее ладонью.

 

Другую руку поднимаем вверх, наклоняясь вперед. Поднимаем согнутую ногу так высоко, насколько это возможно. Помогаем себе рукой. Остаемся в этой асане продолжительное время, удерживая равновесие.

 

Poza tancujushhego Shivy

 

 

 

 

 

 

Действие: асана способна сбалансировать внутреннее состояние. С практикой этой позы приходит способность контролировать свои эмоции и чувствовать гармонию жизни.

 

Поза саранчи

Выполнение: ложимся животом на землю. Соединяем ладони рук в области паха или располагаем ладони под бедрами.

 

Опираясь на руки, стараемся поднять ноги как можно выше.

 

Poza saranchi1

 

 

 

 

 

 

 

Действие: с практикой этой асаны приходит сила в руках.

 

Треугольная поза

 

Treugol'naja poza

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнение: становимся прямо и раздвигаем ноги на ширине плеч. Спину, шею и голову при этом держим на одной линии.

 

Вместе со вдохом поднимаем руки и держим их параллельно земле так, чтобы они составляли прямую линию.

 

С выдохом наклоняем тело вправо и дотрагиваемся правой рукой правой или левой ступни. Левая рука, находящаяся на одной прямой с правой, обращена вверх.

 

Взгляд направляем на левую руку.

 

Находимся в этой асане длительное время, затем выполняем позу в обратную сторону.

 

Treugol'naja poza2

 

 

 

 

 

 

 

 

Действие: асана избавляет от болей в позвоночнике.

 

Как рассказывают древние трактаты, поза способна изменить лунные и солнечные токи.

 

Уттанасана

 

Uttanasana1

 

 

 

 

 

 

Выполнение: встаем на ноги, выпрямляем тело. Делаем полный вдох, при этом забрасываем руки вверх.

 

С выдохом наклоняемся к прямым ногам. Если получается, захватываем лодыжки ладонями.

 

Остаемся в этой позе длительное время. Когда устаем, поднимаемся, отдыхаем и так же с выдохом наклоняемся к ногам. Повторяем несколько раз.

 

Uttanasana2

 

 

 

 

 

 

 

 

Действие: данная асана способна излечить болезни мозга. Разум очищается и перестаёт зацикливаться на многом. Благодаря этому мы лучше чувствуем внутреннее.

 

Поза благотворно воздействует на всю верхнюю часть туловища.

Асаны. Часть 8. Поза танцующего Шивы, поза саранчи, треугольная поза: 2 комментария

  1. Аюрведический массаж Абъянга массаж всего тела со специально подобранными для Вас маслами, обогащенными лечебными травами. Состав масла подбирает мастер соответственно доминирующей доше человека.

  2. Аюрведический массаж помогает по-настоящему расслабиться, устраняет энергетические блоки, освобождает жизненную энергию, так необходимую для хорошего самочувствия и здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *