Асаны. Часть 9. Поза полуколеса, скрученная поза на руках, поза стула, перевернутая поза

asana

 

 

 

 

 

 

 

Поза полуколеса

 

Poza polukolesa

 

 

 

 

 

 

Выполнение: ложимся на спину и выпрямляем тело. Руки располагаем вдоль туловища.

 

Сгибаем ноги в коленях и ставим их на ступни. Захватываем лодыжки ног руками и прогибаем тело вверх.

 

Основной упор приходиться на плечи и ступни ног.

 

Действие: данная поза очень похожа по выполнению и действию с позой колеса (чакрасана).

 

Данная поза устраняет загрязнения в позвоночнике. Как повествуют древние источники, с помощью практики этой асаны можно увеличить жизненную силу.

 

Скрученная стойка на руках

 

Skruchennaja stojka na rukah

 

 

 

 

 

 

Выполнение: опираемся на пальцы ног и ладони рук. Сгибаем руки в локтях и помещаем ноги поверх локтей.

 

Стараемся удержать равновесие и постепенно отрываем ноги от земли. Все наше тело, таким образом, удерживается за счет ладоней.

 

Действие: данная поза развивает мышцы живота, делая их сильными и выносливыми.

 

Поза стула (уткатасана)

 

Poza stula (utkatasana)

 

 

 

 

 

 

 

Выполнение: становимся на ноги, соединяем руки над головой. Спина, шея и голова, при этом, держаться прямо.

 

Сгибаем ноги в коленях, при этом следим, что туловище и ноги оставались выпрямленными.

 

Poza stula (utkatasana)1

 

 

 

 

 

 

 

 

Действие: с практикой этой асаны приходит сила ног.

 

Перевернутая поза (випаритакарани)

 

Perevernutaja poza1

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнение: ложимся на спину и поднимаем ноги вверх. Нижнюю часть тела поддерживаем руками.

 

Действие: как описывают древние источники, эта асана способна обратить реку времени вспять. Процесс старения замедлиться, организм начнет омолаживаться.

 

С помощью этой позы йоги «меняют местами» сознание и энергию.

 

Важно не перестараться при выполнении. Продолжительность пребывания в асане увеличивайте постепенно и прислушиваемся к внутренним ощущениям. Не допускаем боли!

Асаны. Часть 9. Поза полуколеса, скрученная поза на руках, поза стула, перевернутая поза: 7 комментариев

  1. Баддха Конасана в анатомическом плане задействует мышцы бедер. В терапевтическом аспекте помогает справиться с болями в пояснице.

  2. Баддха Конасана в анатомическом пане задействует мышцы бедер. В терапевтическом аспекте помогает справиться с болями в пояснице.

  3. Баддха Конасана в анатомическом плане задействует мышцы бедер. В терапевтическом аспекте помогает справиться с болями в пояснице.

  4. Предполагается, что эту асану практиковал Матсиендранатх, поэтому она названа его именем. Иначе она называется позой скручивания спины. Есть варианты этой позы , отличающиеся местоположением рук и кистей и степенью скручивания спины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *