Как часто надо заниматься?

kak chasto zanimat'sjaНачинающие практики задаются вопросом, с какой регулярностью и как часто нужно заниматься йогой. Может необходимо заниматься каждый день, а может один раз в неделю. Как правило, получается так, что человек, который начинает практиковать совершенно естественно для себя, без принуждения, приходит к такому ритму, что ему хочется заниматься каждый день.

 

Насилию в йоге нет места! Помним об этом. Опыт также показывает, что два раза в неделю этот тот минимум занятий, от которых будет польза. Просто, если это будет происходить реже, то практика теряет свою эффективность, потому что наше тело теряет тонус. Получается, что заниматься нужно минимум два раза в неделю.

 

Обычно человек, который начал с двух раз в неделю и регулярно занимается, ощущает, что тело «просит» увеличить нагрузку. И вот мы замечаем, что для нас стало приятно заниматься три раза в неделю, а затем и четыре. А со временем, мы видим, что стали практиковать ежедневно!

 

Все это приходит постепенно. Так и должно быть. В йоге нет места насильственным методам. Бывает так, что человек говорит: «Все! Буду заниматься каждый день!». Хорошее решение, если бы не многолетняя практика таких начинаний.

 

Вот практикующий выполняет комплекс асан ежедневно одну неделю, вторую, а, например, на пятую, ощущает усталость от неправильно выбранной для себя нагрузки. А после этого, как правило, все практики забрасываются, у человека просто кончаются силы.

 

Да, бывает и так. И если вы столкнулись с подобным эффектом, то лучше не бросать занятия полностью, а начать их сокращать. При этом более предпочтителен тот вариант сокращения, когда мы не уменьшаем количество практик в неделю, а сокращаем под себя их продолжительность. Это лучший выход!

 

Как бы не было в нашем случае, мы всегда с вами помним, что йога это, в первую очередь, гармония. В вашей практике не должно быть насилия! Только разумный подход, только здравый смысл, только уместные в вашем случае практики. Прислушиваемся к себе, друзья. И успехов вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *