Как правильно выйти из практики?

Kak pravil'no vyjti iz praktikiПосле того, как мы замечательно позанимались, мы ложимся в Шавасану и отдыхаем. Проводим в этой асане положенное, необходимое для нашего отдыха, время и постепенно «возвращаемся». С чего нужно начать выход из Шавасаны? Главное, это все делать гармонично. Не следует резко вскакивать! Потому что если после того, как Вы спокойно лежали, расслаблялись, резко подскочить, то может быть нехорошо. Может и одышка появиться, и кровь ударить в голову, закружиться голова. Да все что угодно! Йога рекомендует нам начать плавно приходить в себя, постепенно «возвращаться в свое тело». Мы какое то время продолжаем лежать, осознаем свое физическое тело, потягиваемся, можем позевать, если нам хочется, а затем, не торопясь, сесть и продолжать приходить в себя. Если мы занимаемся утром, а впереди у нас дела, то обязательно закладываем в свою практику время на отдых! С точки зрения йоги, это очень важно.

Для того, чтобы привести себя в бодрое состояние, можно использовать следующие упражнения. Мы начинаем массировать уши и этим стимулируем тело прийти в себя. Также мы можем похлопать себя по всему телу, помассировать лицо и голову. Еще, если у нас есть такая возможность, хорошо не сразу приступать к своим делам, а повременить минут десять-пятнадцать. Это время положительно скажется на результатах всей практики.

После подобных упражнений мы получаем заряд бодрости. Теперь мы можем вовлекаться в нашу обычную деятельность полные жизненных сил!

Как правильно выйти из практики?: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *