Какая должна быть продолжительность у практики йоги?

Kakaja dolzhna byt' prodolzhitel'nost' u praktiki yogiКакая продолжительность занятия принесет пользу? Если Вы занимаетесь каким то одним видом йоги, хатха-йогой, например, или крия-йогой, то занятие может длиться от тридцати минут до полутора часов. Это оптимально. В этом временном промежутке мы выбираем свой вариант. Он может меняться в зависимости от разных факторов. Таких, как наличие свободного времени, от наших целей и других критериев. У каждого человека свой ритм жизни, поэтому все индивидуально. Опять же это может быть обычная наша регулярная практика, тогда 30-90 минут это тот промежуток, где мы выберем свое время. А если мы поговорим о таких случаях, как специально выбранное под йогу время, например, йога-тур, йога-ретрит, то тогда речь пойдет о совсем других промежутках. Это уже может быть и два часа, и шесть часов, и другие длительные интервалы. Главное, чтобы время, уделенное йоге, было гармонично выделено для Вашего образа жизни. Второй принцип йоги, принцип Здравого смысла, никто не отменял.

Бывает так, что человек, вдохновившийся описаниями сверхспособностей, о которых говориться в текстах Древних трактатов о йоге, начинает интенсивно включать практики в свою жизнь. А до этого регулярно не занимался. В таком случае весьма вероятен исход, когда человек просто «перегорает» от чрезмерной нагрузки и выпадает из практики. Это не эффективно!

Йога, действительно, может многое в нас открыть, если мы будем практиковать. Но вся прелесть заключается в том, что для того, чтобы достичь желаемого не нужно никаких сверх-рывков! Достаточно того, что занятия йогой станут привычными в нашей жизни. Людям кажется, что для того, чтобы достичь чего то необычного нужно и делать что-то необычное. На самом деле, если речь идет о йоге, это правило не работает. Сила в практике, регулярной и планомерной. А перегрузки и перенапряжения не принесут желаемых результатов!

А сколько длиться Ваша практика? Какая продолжительность занятия оптимальна для Вашего ритма жизни? Поделитесь в нашими читателями своим опытом!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *