Позы для медитации. Часть 1. Поза лотоса, поза крокодила, поза победителя,поза рыбы, поза алмаза

В данной статье речь пойдет об асанах, которые подходят для медитации. Некоторые из них также используются и в практике других йог.

 

meditacija3

 

 

 

 

 

 

 

Поза алмаза (ваджрасана)

 

vadzhrasana1

 

 

 

 

 

 

 

Выполнение: садимся на согнутые колени. Выпрямляем шею, спину, голову.

 

Руки помещаем на колени, а взгляд устремляем перед собой.

 

vadzhrasana6

 

 

 

 

 

 

Действие: как рассказывают древние трактаты, этой асаной обретается прочность алмаза.

 

Поза лотоса (падмасана)

 

padmasana

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнение: садимся на землю, помещаем правую ступню на левое бедро, а левую ступню на правое.

 

Если не выходит поместить обе ступни поверх бедер, располагаем ноги параллельно друг другу. Шея, голова и спина находятся на одной прямой линии.

 

padmasana5

 

 

 

 

 

 

 

 

Использование: эта асана идеально подходит для практик пранайямы и медитации.

 

Поза крокодила

 

Poza krokodila

 

 

 

 

 

 

Выполнение: ложимся на живот и выпрямляем туловище. Голову помещаем на ладони рук. В этой позе пребывайте длительное время.

 

Poza krokodila4

 

 

 

 

 

 

 

Действие: данная асана дает отдых телу и разуму.

 

Поза победителя

 

Выполнение: ложимся на спину и притягиваем к себе ноги, согнутые в коленях. Руки пропускаем между ног и захватываем ступни ладонями.

 

Если получается, перемешаем ладони и ступни как можно дальше за голову. Возможно также коснуться ногами земли.

 

Действие: с помощью практики этой асаны йог приобретает контроль над сексуальной энергией. Когда чувствуется утомление, следует практиковать эту позу.

 

Данной асаной можно помочь работе кишечника. С практикой позы приходит ясность сознания и способность отключаться от внешних, отвлекающих воздействий.

 

Поза рыбы (матьясана)

 

Poza ryby (mat'jasana)

 

 

 

 

 

 

Выполнение: садимся на землю в позе лотоса. После этого ложимся на спину, помещая ладони рук под голову.

Позы для медитации. Часть 1. Поза лотоса, поза крокодила, поза победителя,поза рыбы, поза алмаза: 6 комментариев

    1. Книги это замечательно. В сети много полезной информации о йоге, точно так же, как и бесполезной, но почитать книгу «по старинке», в бумажном формате, большое удовольствие для меня))

  1. Позиция лотоса принята для того чтобы позволить телу быть полностью устойчивым в течение длительного периода времени. Стабилизированные тело и ум становятся первым шагом к медитации. Осанка оказывает давление на нижнюю часть позвоночника, что может способствовать релаксации. Дыхание может замедлиться, снижается мышечная напряженность и падает кровяное давление. Также может улучшаться пищеварение.

  2. Позиция лотоса принята для того чтобы позволить телу быть полностью устойчивым в течение длительного периода времени. Стабилизированные тело и ум становятся первым шагом к медитации. Осанка оказывает давление на нижнюю часть позвоночника, что может способствовать релаксации. Дыхание может замедлиться, снижается мышечная напряженность и падает кровяное давление. Также может улучшаться пищеварение.

  3. Позиция лотоса принята для того чтобы позволить телу быть полностью устойчивым в течение длительного периода времени. Стабилизированные тело и ум становятся первым шагом к медитации. Осанка оказывает давление на нижнюю часть позвоночника, что может способствовать релаксации. Дыхание может замедлиться, снижается мышечная напряженность и падает кровяное давление. Также может улучшаться пищеварение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *