Позы для медитации. Часть 2. Шавасана, поза сон Кришны, бхадрасана, сукхасана, удиянабандха асана

meditacija3

 

 

 

 

 

Поза трупа (шавасана)

 

Poza trupa (shavasana)4

 

 

 

 

 

 

Все физические упражнения в йоге завершаются позой отдыха – шавасаной. Как говорят древние источники, действие этой асаны по своей значимости не сравниться ни с какой другой из множества поз в йоге.

 

Если вы знаете шавасану, вы постигнете и все другие позы! Если шавасану вы не знаете, то успеха в йоге не достигнете, как хорошо бы практиковали другие асаны.

 

Poza trupa (shavasana)3

 

 

 

 

 

Выполнение: ложимся на спину. Руки располагаем вдоль тела.

 

Стараемся максимально расслабить все мышцы тела. Просматриваем мышцы лица, туловища, просматриваем внутренним взглядом мышцы рук и ног.

 

Стараемся отрешиться от всех мыслей, дыхание замедлиться. Не зря эту асану называют «позой трупа». Стараемся свое состояние привести именно к такому, когда тело расслаблено, руки, ноги свободно раскинуты, мыслей нет.

 

В этой позе оставайся долго. После практики тело может впасть в сон. Это не страшно. Так бывает у тех, кто только осваивает шавасану. Со временем это измениться.

 

После этого постепенно приходим в себя. Начинаем осознавать себя, потягиваться, можем позевать, если хочется.

 

Переворачиваемся на бок, находимся в таком положении некоторое время и встаем. Важно, чтобы не было резких движений и быстрых вскакиваний!

 

Poza trupa (shavasana)

 

 

 

 

 

Действие: шавасана восстанавливает энергию, успокаивает разум.

 

Поза — сон Кришны

 

Poza - son Krishny

 

 

 

 

 

 

Выполнение: ложимся на спину, сгибаем ноги и забрасываем их за голову. Получается, что голова оказывается между ног.

 

Практики йоги в такой позе могут даже спать.

 

Действие: как говорят трактаты, эта асана дарует многие блага.

 

Бхадрасана

 

Bhadrasana3

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнение: садимся на землю. Притягиваем обе ноги ступнями как можно ближе к телу. Ступни при этом соединяем.

 

Bhadrasana

 

 

 

 

 

 

 

 

Действие: бхадрасана помогает управлять сексуальной энергией.

 

Сукхасана

 

Sukhasana

 

 

 

 

 

 

Выполнение: садимся на землю. Левую ступню помещаем на правое бедро, а правую ступню на левое.

 

Стараемся голову, шею и спину держать прямо.

Позы для медитации. Часть 2. Шавасана, поза сон Кришны, бхадрасана, сукхасана, удиянабандха асана: 6 комментариев

  1. Сиддха означает «совершенный», «завершенный». Сиддха — это тот, кто приобретает сверхъестественные способности благодаря самоконтролю. Это наиболее важная асана для контроля над дыханием, дисциплины ощущений, концентрации, медитации и самореализации.

  2. Сиддха означает «совершенный», «завершенный». Сиддха — это тот, кто приобретает сверхъестественные способности благодаря самоконтролю. Это наиболее важная асана для контроля над дыханием, дисциплины ощущений, концентрации, медитации и самореализации.

  3. Сиддха означает «совершенный», «завершенный». Сиддха — это тот, кто приобретает сверхъестественные способности благодаря самоконтролю. Это наиболее важная асана для контроля над дыханием, дисциплины ощущений, концентрации, медитации и самореализации.

  4. Сиддха означает «совершенный», «завершенный». Сиддха — это тот, кто приобретает сверхъестественные способности благодаря самоконтролю. Это наиболее важная асана для контроля над дыханием, дисциплины ощущений, концентрации, медитации и самореализации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *