Сколько необходимо медитировать по времени?

Skol'ko neobhodimo meditirovat' po vremeniМедитация это очень действенный инструмент познания себя. Кроме того, польза от этой практики огромна. Она поможет человеку, живущему в современном обществе, совладать со своими эмоциями, настроить на более гармоничный лад и научить прислушиваться к себе.

После того, как мы пришли к тому, что хотим заниматься и, более того, волеизъявили, что будем делать это регулярно, появляются некоторые вопросы по самой практике. Сколько заниматься по времени, чтобы получить пользу?

Продолжительность медитации может быть разной. Можно практиковать несколько минут, а можно и гораздо дольше. Также нужно отметить, что время медитации может меняться в зависимости от обстоятельств и наших потребностей. Когда-то будем пользоваться кратковременным погружением в себя, чтобы восстановить баланс внутренних сил здесь и сейчас. Когда-то можем погрузиться в более глубокую практику.

Длительность медитации.

Йога дает рекомендацию начинающим практикам, что оптимально начинать с пяти минут. Постепенно, никуда не торопясь, за две-четыре недели мы доводим это время до пятнадцати минут.

Дальше, по мере необходимости, мы можем наращивать время пребывания в практике. Также можем и ограничиться тем, что продолжительность будет составлять пятнадцать минут.

Пятнадцать минут это оптимальное время. Его может найти и очень занятый человек, ведущий активный образ жизни. Это и немного, мы на другие, менее полезные занятия тратим куда больше времени, и не мало, этого времени хватит на погружение в себя.

Стоит также отметить, что лучше практиковать немного, те же десять-двадцать минут, но регулярно, чем мы будем медитировать час и более, но раз в месяц. Или и того реже, потому что длительная практика для неподготовленного человека отобьет все желание продолжать.

Какая регулярность должна быть у практики?

Йога говорит, что целесообразно заниматься два раза в неделю. Если есть возможность и желание, то, конечно, можно заниматься и больше. А вот меньше двух раз в неделю уже недостаточно.

Когда регулярные занятия войдут в привычку, польза от практики будет больше. Длительная, но редкая медитация гораздо менее эффективна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *